Знаете ли вы, что здоровье человека на 50% зависит от питания?
Последние исследования ученых показали, что главной проблемой россиян является излишнее употребление сладостей и хлебобулочных изделий, а также недостаток в рационе натуральных свежих овощей и фруктов. Такое пищевое поведение вызывает авитоминоз и закладывает предпосылки ко многим заболеваниям. Не зря медики не устают нам повторять: если вы хотите жить долго и счастливо, то наведите порядок в своем рационе.
Витамин В 12 дефицит приводит к: 1) анемии, 2) лейкопении, 3) тромбоцитопении, 4) ослаблению иммунитета, 5) уменьшению энергии, 6) концентрации, 7) памяти и равновесия, 8) увеличению раздражительности.
Йод дефицит приводит к: 1) отставанию в умственном развитии у детей и взрослых, 2) возникновению зоба, 3) хронической усталости, 4) головным болям, 5) раздражительности, 6) лишнему весу, 7) замедлению обмена веществ, 8) отставанию в росте, 9) артериальной гипотензии.
Витамин Д дефицит приводит к: 1) нарушению обмена кальция и фосфора в костях, 2) остеопорозу, 3) рахита, 4) болям в суставах и мышцах, 5) снижению физической выносливости, общей и мышечной слабости, 5) головным болям, 6) перепадам настроения, беспокойству и депрессии, 7) нарушению сна.
Что делать? Изменить свои пищевые и повседневные привычки, запомнить и применять правила, которые продлят ваше долголетие.
1.Активная жизненная позиция и здоровый образ жизни помогут следить за весом и держать его в норме.
2.Ввести в ежедневный рацион свежие овощи(400г) и фруктов(200г). Исследования ученых показали, что это в «раза уменьшает вероятность развития таких заболеваний, как сахарный диабет, онкозаболевания, болезни сердца, головы и ЖКТ.
3.Ограничить употребление соли до 5г в день, сахара, сладостей, жирной и жареной пищи, свинины до 3 раз в неделю. Идеально заменить красные сорта мяса на белые; куриная грудка, индейка, кролик.
4.Решительно отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.
5.Внимательно читать состав продукта на упаковке. Если вы едите сыры и колбасы, то обратите внимание на белорусскую продукцию, которая производиться по советским ГОСТам.
6.Ведите натуральное хозяйство и выращивайте чистейшие, здоровые и полезные овощи и фрукты. Если по каким-то причинам вы не можете это делать самостоятельно, то покупайте продукцию у фермеров на рынках, под контролем ветеринарных врачей.
Правильное здоровое питание-не привилегия, а жизненно важная необходимость.
Ешьте уважаемые коллеги полезные-настоящие продукты и будьте здоровы!
ветлаборант ветотдела КМР
Чушко Н.И
